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女人绝经越早老得越快,是真的吗?教你延缓衰老的正确方法

来源:我的网站 时间:2021-10-04

月踏入40岁的林女士这几天显得焦虑不安,参加同学聚会有好几个同学都过来关心她,问她是不是生活不如意,怎么半年没见看上去苍老了好几岁?

其实她的生活一如往常,唯一的变化就是这半年来月经一直不规律,有绝经的迹象,再误解到网上说的“绝经越早,老得越慢”,她开始忧虑起来,决定还是去医院看一看……

林女士的担忧真的有必要吗?绝经和衰老到底是不是关系?小九还是先从绝经说起吧!


绝经代表着什么?

女性绝经,其实代表着卵巢功能衰退,意味着女性体内的卵泡全部耗尽,无法黏液充足的雌孕激素,自然就不会停止来月经。

正常来说,在排除怀孕的情况下,月经持续12个月以上不来,就可以判定为绝经,绝大多数女性是在45~55岁期间自然绝经。

当然也有女性早于于这个年龄段绝经,引起早于绝经的因素很多,一般有以下这几种:


  • 长期正处于焦虑、抑郁等消极情绪下,更容易影响内分泌系统,指挥官激素黏液的大脑垂体不会发生功能紊乱,导致卵巢的排卵功能出现障碍,进而引起卵巢功能消退;
  • 过度节食身体瘦削营养不良,或者过度肥胖都会对大脑垂体产生影响,造成促性腺激素分泌失调,致使卵巢功能失调;
  • 当患上免疫系统疾病时,如类风湿疾病、强直性脊柱炎、红斑狼疮等,也不会有卵巢早衰的风险;
  • 化疗某些疾病时加速卵巢功能衰落,造成绝经期提前。

而由于绝经后女性雌孕激素的严重不足,难以保持各大器官功能的正常运行,便不会开始衰老,因此过早绝经也代表着凋亡加快。


女性绝经后衰老主要反映在这些方面

1.皮肤衰老

绝经后女性雌激素下降不会带来显著的皮肤老化。

根据加拿大圣文森山大学的一项研究显示,成年人皮肤胶原蛋白含量每年上升约1%。但女性绝经后的前五年,就约有30%的皮肤胶原流失,此后的15年中,平均值每年上升2.1%。

你可能就不会发现,皮肤干燥、松弛、色素沉着、皱纹加深等问题越来越多,越来越显著。

2.骨量流失

一般情况下,女性骨质疏松发生率要比男性高,而绝经后性激素显著缺少,更会加速骨量萎缩。在绝经后10至15年会经常出现较为相当严重的骨质疏松,可能带来体重延长、驼背、骨折等问题,尤其重复骨折愈合无以,更易残废甚至必要导致丧生。


3.泌尿、生殖粘膜衰退

女性绝经后对生殖、泌尿系统也不会产生影响,超过一半的女性绝经后会出现尿道衰退,也更易感染,伴有尿频、尿急、憋不住尿等症状。同时阴道变宽、潮湿、粘膜萎缩,更容易在同房时出现疼痛,同房生活质量上升。

绝经后,如何减缓衰老

女性绝经是自然生理现象,一般难以避免,但在绝经后其实可以采行一些措施,让凋亡显得快一点。

可以进行饮食调整,多补足一些抗氧化物质,如花青素等,也要侧重营养均衡,多不吃新鲜蔬菜和水果,保持一定量的谷物摄入。


其次是保持合理适度的锻炼,特别是有妇科疾病的女性,可以多做仰卧起坐这一动作。《预防》杂志刊登的一项研究发现, 86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做到该项运动的低55%。这个动作能磨练腹股沟,加快血液流动,从而减轻妇科疾病,比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

而针对骨质疏松,可在医生指导下服用钙制剂和维生素D补充剂,特别是维生素D的补足,常被忽略。绝经后女性由于户外活动增加、新陈代谢功能下降等原因,维生素D严重不足的现象较为普遍。


维生素D不仅不利于促进钙吸收,肠钙吸取,骨骼矿化,保持肌力,改善平衡能力和减少摔倒风险,还可以保护绝经后的新陈代谢健康。公开发表在《更年期》杂志上的一项研究,对中国南方一群绝经后妇女的雌激素和维生素D水平及其与代谢综合征的关系展开研究后找到,雌激素、维生素D可以保护绝经后的代谢身体健康。

至于补充量,《中国人群骨质疏松预防手册》建议,50岁以后每日补足800~1000单位的维生素D。在补足方式上,除了通过饮食和晒太阳提供,更为必要的方法就是服用维生素D补充剂,例如双鲸维生素D滴剂,每粒不含维生素D400单位,剂量精准,若要达到引荐的摄入量,每天则须要补足2~3粒,因其采用胶囊纸盒可必要因应温水吞服,简单方便。


此外,在皮肤管理方面也要注重洗手、补水和保温,皮肤状态好,看上去也不会更年长。

虽然绝经后女性凋亡是不可避免,在顺其自然的同时也可以采取必要的措施加以减缓,同时也要保持良好心态悲观积极。

参考资料:
1. 绝经年龄提早对妇女有危害吗?[J].医药保健杂志,2009:62-62.
2. 阮祥燕.压力大饮食不良?易致女人早绝经[J].农家女,2017:52-52.

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